co jest w pracy

EDIT: (za szybko mi się post dodał) Tak, staż treningowy jest ale z przebojami takimi jak cardio, cardio cardio w pakiecie z zaburzeniami odżywiania (to już jak widać powoli wychodzi na prostą - z tym nabiałem wiem szukam "alternatyw" :P zwłaszcza do pracy a mało czasochłonnych). Siłowy idzie +/- od roku. Zdjęcia chętnie bo mam ich całkiem sporo [...]

[...] papryka, ser camembert. B33/T31/W33 = 526Kcal II posiłek 12:15: Tuńczyk, pomidor, papryka, ogórek, oliwa, jajko. -> miał być olej lniany ale zabrakło w sklepie i jest to co jest. B33/T21/W7 = 352Kcal III posiłek 14:20: Pierś z kurczaka, pomidor, papryka, ogórek, groszek, kukurydza, cebula, ryż brązowy. B27/T11/W34 = 342Kcal IV posiłek [...]

knock knock knock, jest tu kto ? %-) dobry wieczór. 12 godzin w pracy odwalone , dzisiaj zeszlo dłużej trochę i tak sie zapowiada cały tydzień, po pracy szybko wpadlem do domu zrobilem szejki i na trening. Na treningu klata + bicepsy Wycisk hantli na ławce dodatniej 24kg x10 40kg x 8 50kg kg x 4 + 24 kg x max Wycisk sztangi na ławce poziomej [...]

[...] }:-( najprościej by było uniknąć, ale nie chcę się zrobić aspołeczna przez dietowanie }:-( przygotuję szaszłyki z indyczym cycem, także mniej więcej wiem co zjem :d plan jest, że po tym pierwszym posiłku pójdę na siłownię, wrócę, zjem jajecznicę i pojadę do pracy :-D mam silny zamiar, ale słabą wolę i kocham spać, więc trzymcie kciuki, żebym [...]

Ogółem błędem jest iż od razu zaczynasz od deficytu kalorycznego. Kalkulatory nie zawsze są dokładne a obcinanie kalorii nie jest najlepszym rozwiązaniem. Zacznij od 1800kcal bądź nawet 2000kcal. Zawsze łatwiej jest uciąć niż podnieść. Tak znów od razu nie ucięłam tych kcal. Jak już wspomniałam ponad miesiąc się przygotowywałam do diety. Stopniowo [...]

[...] ból sprzed miesiąca w odwodzicielu/przywodzicielu. Rozciągałam to co chwilę i po południu było już dużo lepiej. Przed treningiem znów się poryczałam:-D znów bez powodu. Plus jest taki, że napięcie opadło i miałam taki pozytywny wkvrw na siebie za mazanie się. Dzieki temu aero było żwawe i z energią :-o W pierwszych ćwiczeniach dołożyłam ciężar, [...]

[...] super, tak teraz nogi bedą trenowane. Samopoczucie nadal bardzo dobre. Jedyne co póki co zauważyłem to mniej siły w normalnych zajęciach. W pracy dużo szybciej się mecze, jest mi cięzej wykonywać czynności, które wcześniej robiłem bez problemu. Żeby zmotywować sie i zebrać do zwykłych domowych obowiązków też potrzebuje wiecej czasu Zmieniony [...]

[...] tak siedze w robocie patrze na dzienniki i waszą szamę jak ona wygląda i stwierdziłem że też musze zrobić coś co będzie wyglądało smacznie a nie jak typowy janusz w końcu jestem kucharzem hehe :) A więc tak po kolei SZAMA SZAMA SZAMA 1.stek z antrykotu 220g +250g ziemniaków + warzywa +sos kebab gyros 2.Kasza gryczana warzywa +pierś z [...]

[...] czasem włączonej ochrony - prywatnosc Wysoka ochrona i nie otwiera stron ktore hipotetycznie moga byc zawirusowane.. looknij w ustawienia przeglądarki.. Co do pracy to od 6 do 15 zarobki ok. 1000zł Pak tam w biurach jest w hooj kompow a ktos musi przeinstalowac system lub wgrac nowe progsy.. Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2006-08-16 21:48:20

[...] lyzeczka platkow migdalowych jakos mi sie wydaje ze z tym tluszczem przesadzam: oliwa , orzechy, makrela, platki migdalowe, dynia..?? co sądzicie? prosze o komentarze, bo nie wiem co jest ok a co źle P.S. JAK ROBIC WOLOWINE, ZEBY sie latwiej gryzlo...?? heh :P treningu jeszcze nie przejrzalam, zrobie to czesciowo teraz, a reszta w pracy jutro :P

[...] bo sie dziwie ze dalam rade az 7,5kg, co prawda myslalam, ze sie zesr...am i ze mi spadna na lep bo nie utrzymam, ale jakos zrobilam :D ) 3. wioslowanie sztanga - tu nie jestem w 100% pewna czy dobrze robie, ogolnie mam w takich cwiczeniach problem, zeby pracowaly miesnie plecow a nie rak 6*18kg 6*23kg 6*25,5kg 6*28kg 4*30,5kg nie wiedzialam [...]

[...] jakości sędziowania znaleźli się na liście sędziów, która będzie zamieszczona na stronie powstającej polskiej Federacji BJJ. (www.federacjabjj.pl - strona na razie jest w budowie). Na tej stronie będzie imię i nazwisko sędziego (+ ewentualnie nick), miasto zamieszkania, informacja o zawodach w jakich sędziował. Będzie to stanowiło bazę [...]

Ano, fajnie już jest, a po Wielkanocy dopiłujemy i będzie super :-)) Ja to głównie po reakcjach znajomych widzę, na ile duża jest ta zmiana, bo tak na co dzień to wiadomo widzi się perspektywę pomiarów ostatniego tygodnia czy miesiąca ;-) Ale jak mnie wczoraj kolega po jakimś pół roku niewidzenia nie poznał, a kilka dni temu mijając koleżankę na [...]

[...] szajstwo wywal koniecznie. Moglbys tu dac jakis bardziej wartosciowy posilek,ale patrzac na czas przerwy to jednak gainer będzie najlepszym rozwiazaniem 4. Strasznie jestem senny (problemy ze snem i wstawaniem), z rana jakoś się trzymam a około 12 padam :/ Dlatego chciałbym też tego Gainera upchać jako III posiłek, może dostarczy mi [...]

wiecie co...fajnie jest znowu szykować pojemniki z jedzeniem - aha szykuj i wcinaj dobre rzeczy, niechaj moc będzie z Tobą Ja noszę nieraz po 3 pojemniki do pracy i albo zmienię torebkę na dużo większą albo będę musiała organizować się w 1 duży wysoki pojemnik, bo z reklą chodzić już mi się nie chce. Dziś wcinam kurczaczka gyros z buraczętami, [...]

Rush - 15g Rozpuszczalnosc 7/10 - Powoli mnie irytuje fakt że musze z 2-3 razy dolewać wody by dostać się do tych białych grudek, kij wie co to w ogóle jest i czy warte jest zachodu dobieranie się do nich , sądze że to jest ten ekstrakt z kakao standaryzowany na PEA i inne alkaloidy ale pewny nie jestem Smak 8/10 - wchodzi git, nie mam problemu z [...]

[...] posiłków wogóle nie określone, a menu to na co mam ochote tu sobie zamówie jakiś obiad z fast food, tu jakieś kanapki. Ostatnio bardzo się zmotywowałem i wydaje mi się że jestem gotowy nawet na bardzo radykalne zmiany, zalezy mi na efektach bez względu na poświęcenie. Przy ułożeniu diety bedzie duzo dylematów, ponieważ po takim 24 godzinnym [...]

[...] bica to zapraszam do lektury poniżej DJ100 faktycznie przez ostatnie dwa lata udało mi się je sporo poprawić, ale do ideału cały czas jeszcze im wiele brakuje.Mimo to,jestem zadowolony z tego w jakim kierunku to zmierza, bo poprawę widzę cały czas,a co jest tego powodem?? Myślę, że złożyło się na to kilka rzeczy ale przede wszystkim [...]

[...] ? Balam sie brac niewiadomo jaki ciezar by nie zagubic techniki. Nie ukrywam, ze staram sie pogodzic jedno z drugim. Zdaje sobie sprawe, ze pewnie moja technika nie jest wzorcowa (maz mnie stale poprawia), ale pewnie jeszcze wiele, wiele treningow az bedzie wzorcowo :-) strumyk - Ojj juz bym chciala by ten okres przyszedl, bo jakis czas [...]

[...] jabco PO :) trzeba je dojeść.. aczkolwiek z głową dziś nawet dobrze.. w pracy znowu było czyjeś urodzinowe ciasto i jakoś przebolałam bez większych emocji.. czyli raz jest lepiej raz jest gorzej :) mam metodę.. jak ktoś coś będzie jadł słodkiego i będzie mnie korciło to wezme do pochrupania kapuste :P która mi de facto ostatnio jakoś [...]